Dekolleté & Arme

Partnertraining 12-15 Wiederholungen

Butterfly für ein schönes Dekolleté und muskulöse Arme

• Mit dem Rücken auf den Boden legen.
• Die Arme zur Seite strecken.
• Jetzt die Arme gestreckt über der Brust maximal zueinander bewegen, dabei gibt der Partner gleichmäßigen Druck auf die Unterarminnenseite.
• Der Blick ist nach vorne gewandt, die Hände werden auf die Schultern des Partners gelegt.
• 12-15 Wiederholungen.

Singletraining

Liegestütz für ein schönes Dekolleté und muskulöse Arme

• Die Liegestützposition einnehmen, wobei beide Knie am Boden aufgesetzt werden.
• Der Körper wird in gerader Linie nach vorne gekippt.
• Die Hände werden maximal der Achselhöhle genähert.
• 12-15 Wiederholungen.